jak zrobic

Niestety przy wysokich probach mimo ustabilizowania(badnia krwi),warto zrobic tez usg watroby bo moze byc powiekszona,same badania aspat alat nie swiadcza o stanie watroby.Jak ktos wczesniej wspomnial czesciej lekarze patrza wlasnie na ggtp i bilrubine.Aspaty i alaty moga byc wystrzelone przez inne czynniki wiec nie do konca jest to badanie w [...]

Dietę przy odrobinie chęci sam ogarniesz, sfd to biblioteka diet. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru. Chcąc redukować odejmujesz tyle, na ile możesz sobie pozwolić, ale nie chcąc sie palić w oczach proponuje zacząć od 200-300kcal. Przy redukcji [...]

makrela bedzie wymienna na inne ryby (tunczyk, morszczuk, mintaj), ale do planu dodałem ją bo nie ma jak w tym programie pokazac ze to tylko taka jedna z opcji. to samo z owocami, tez beda wymienne ale walilem jablo zeby bylo po prostu, bede jadl rozne owoce. chleb to bedzie tylko 2 kromki dziennie dlatego napisalem tak bo to mala ilosc, a z innym [...]

Trener Tomasz nie eksperymentuje z odcinkiem lędźwiowym narazie ale również nie mam jak iść do takiego lekarza. Mogłem do ortopedy to poszedłem i za przeproszeniem g*wno to dało i sam nie wiem co mam teraz zrobić. A z łopatkami chyba nic się nie stanie jak będę wykonywał ćwiczenia z internetu tak?

Ja powiem krotko: S****iel ******lony oszust za***any Nie wiem jak taki nieslowny czlowiek moze zrobic taka kariere i zarobic tyle dziengów

Człowieku poczytaj trochę o kulturystyce myślisz że damy ci plan i będziesz tak wyglądał po 3 tygodniach ahhahahaha nigdy nie będziesz tak naprawdę wyglądał jak norton każdy ma inną genetykę Najpierw musisz zrobić mase i będziesz wyglądał jak ten "jak pompowany koks który straszy wyglądem"ahahah niech ktoś skasuje ten topic bo ---> [...]

Głównie dół ciała choć w zależności od tego jak ten stepper wygląda i jak się na nim trenuje bo czasem można tam jakieś wymachy wprowadzić unoszenia z linkami jeśli są przymocowane itp dodatkową aktywność natomiast takie podstawowe trenowanie na steperze to będzie angażował dół ciała, uda, pośladki, łydki bo na ten rejon ciała jest ta maszyna [...]

[...] o ocenę. Mam pytanie odnośnie serii czy konieczne jest 12-10-8 ? Można np to zrobić lżejszym ciężarem 20-18-16 ? Jaka jest różnica ? Po każdym treningu myślę o rowerku 20min.(Z racji, że na dworze jest dość zimno) narazie oczywiście go nie mam, ale jak wszystko będzie przemawiać na TAK zamówię go jutro. Co do ABS jutro dokładniej o tym poczytam.

prawdopodobnie zakwasy, ale niech ktoś mądrzejszy się wypowie :) Dziś od rana dalej ten sam problem. Ciśnienie w porządku, serce 71 czyli bije jak dzwon. Ćwiczyć dalej czy zrobić dzień przerwy ?

pzy twojej wadze do tylko masa a z masa przyjdzie sila proste z czegos ta sile tez trzeba zrobic. tak jak pisal f***master odpowiedz czym sie kierowac chcesz tylko wycisnac wiecej na klate i tyle czy co ? Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-28 11:58:50

[...] trenować całe ciało Zazwyczaj trenować chcecie partie które są najbardziej widoczne trochę to głupie ale tak się dzieje. Proponuję poczytać co nam daje trening całego ciała, jak się do niego przygotować i co należy zrobić na samym początku. Systemy treningowe które cię interesują to : -split -FBW Poczytaj o obydwóch i zacznij rozglądać się za [...]

przeczytalem kawalek "Analitycy diety paleo postanowili odpowiedzieć sobie na pytanie o to, jak odżywiali się ludzie pierwotni, a w związku z tym również, dlaczego nie mieli problemów z nadwagą?" niech ci analitycy pomysla co musial zrobic czlowiek pierwotny zeby sie najesc. otoz czlowiek pierwotny musial sie niezle nameczyc zeby pokarm zdobyc. my [...]

Chodzi o to zeby zrobic jak najlepsza forme bez wchodzenia na konkretne srodki, im wczesniej wejdzie na testa tym szybciej przyrosty stana , bolda potraktujcie jak suplementacje przed cyklowa , jezeli uda sie cos wyciagnac z bolda to super, pozniej bedzie tylko lepiej bo srodki coraz mocniejsze i stymulacja rowniez mocniejsza ja osobiscie bolda [...]

[...] barki możesz sobie zrobić na mniejszych ciężarach ale za to z większą ilością powtórzeń (barki to lubią) w granicach 18-16-14-12 super pompa jest po takim czymś. Najlepiej jak SAM spróbujesz wszystkich tych połączeń i SAM się przekonasz co na ciebie działa a co nie. Kulturystyka to sport indywidualny, każdy organizm inaczej reaguje na różne [...]

[...] w nim spory potencjałCzy poza wzrostem i wagą coś jeszcze nazywasz potencjałem? Pytam bo aby zrobić "karierę w sportach walki czy coś" potrzebny jest talent, psychika, ciężka praca, dobry klub i parę innych rzeczy....jest w bardzo dobrej jak na taką wagę kondycji i jest niezwykle silny fizycznie. Jak określiłeś jego kondycję i siłę fizyczną?

Nie da się zrobić pełnego ruchu w tym ćwiczeniu przy zachowaniu prawidłowej techniki. Gdy kolana zbliżają się do klatki,miednica automatycznie ucieka do przodu .Analogiczna sytuacja jak w przysiadzie,gdy podwijasz ogon. Reszta ujdzie.

[...] i utrzymać tą pozycję. Skoro chcesz zrobić krzyż, który jest pozycją izometryczną to może popracuj trochę izometrycznie, żeby była lepsza kontrola nad ruchem. Bo teraz to jakby dużo siły i trochę szarpania i tak z rozpędu robione, brakuje mi tej płynności ruchu :-) Wydaje mi się że izometria może więcej pomóc niż dokładnie ciężaru, chyba że [...]

Przeglądam ciągle forum, dowiedziałem się paru rzeczy, jednak nie wiem jak dostosować ilość powtórzeń i serii do danych ćwiczeń ;/ tnz. zrobić coś 5 razy czy 15 itp itd, postaram się dodać później jakiś własny trening stworzony i chciałbym by go ktoś sprostował ;)

[...] wyprostami, a klatę na ławce, wyciskanie i rozpiętki + brzuch absem np. Co do diety, to poczytaj podwieszone tematy - jeżeli jesteś chudy, to musisz nabrać masy, a jak zalany tłuszczem to najpierw jakaś redukcja. Dużo zbilansowanych posiłków, tylko zdrowe żarcie. Co do siłowni - jak jest mała to prawdopodobnie panują tam pewne zasady, [...]

[...] i ma na celu poprawę siły i wytrzymałości. Przed rozpoczęciem tego cyklu (6 - 8 tygodni)należy ustalić cięzar którym jesteście w stanie zrobić od nie mniej jak siedem, ale nie więcej niż osiem powtórzeń. Pierwszy tydzień cyklu trenujemy regresywnie drugi natomiast progresywnie i tak na zmianę. Trening należy rozpocząć krótką [...]